1.
Pengertian
Obesitas
Obesitas adalah keadaan yang tidak mormal akibat dari penumpukan
lemak di dalam tubuh. Bagaimana cara mangetahui obesittas atau tidak?, untuk
mengetahui obesitas atau tidak dapat dilakukan dengan:
1.
Mengukur
lingkar pinggang
Seseorang
dikatakan obesitas apabila lingkar pinggangnya:
·
Untuk laki-laki
> 90 cm
·
Untuk perempuan
> 80 cm
2.
Mengetahui
Indeks Massa tubuh (IMT)
IMT dapat
diketahui dengan cara mengjitung berat badan dalam kilogram (kg) dibagi tinggi
badan kuadrat (tinggi badan x tinggi badan) dalam meter kuadrat (m2)
 |
Hasil
dari perhitungan tersebut dapt dikatagorikan sebagai berikut:
|
IMT
|
Katagori
|
|
<
18,5
|
Berat
badan kurang
|
|
18,5
– 24,9
|
Berat
badan NORMAL
|
|
>
25,0
|
Berat
badn Berlebih
|
|
25,0
– 24,9
|
Pre-
Obisitas
|
|
>30
|
OBESITAS
|
|
30,0-34,9
|
Obesitas
tingkat 1
|
|
35.0-39,9
|
Obesitas
tingkat 2
|
|
>40,0
|
Obesitas
tingkat 3
|
2.
Penyebab
Obesitas
1.
Konsumsi makan
dan minuman yang tinggi kalori (energi) berlebihan (lemak, karbohidrat, makanan
manis dan lain-lain)
2.
Kurang
aktifitas fisik atau kurang olahraga
3.
Pengaruh emosi
atau stress. Peningkatan stres atau emosi dapat memicu seseorang makan lebih
banyak
4.
Faktor
keturunan atau genetic
3.
Berbagai
penyakit dapat ditimbulkan karena OBESITAS antara lain:
1.
Stroke
2.
Gangguan
pernapasan
3.
Penyakit
kantung empedu
4.
Gangguan
hormonal
5.
Hiperuricemia
dan Geut
6.
Ganggguan
Kardiovaskular
7.
Jantung
8.
Diabetes
9.
Kanker
10. Radang tulang sendi
4.
Penanganan
Obesitas
Untuk menangani obesitas, maka yang perlu dilakukan:
1.
Motivasi
Peningkatan
motivasi untuk memiliki berat badan ideal. Jika motivasi penderita obesitas
rendah, maka program penurunan berat badan akan sulit dilakukan.
2.
Diet
Melakukan
diet atau pengaturan pola makan rendah kalori dengan cara membatasi konsumsi
makanan yang berlemak dan tinggi karbohidrat. Diaet dilakukan dengan
berkonsultasi dengan dokter dan ahli gizi.
3.
Olahraga
Pembakaran
kalori dalam tubuh dapat dilakukan dengan meningkatkan aktivitas fisik atau
olahraga.
4.
Penggunaan
obat-obatan
Untuk
menghindari efek samping yang membahayakan pengguanaan obat-obatan sebaiknya
berkonsultasi dengan dokter ahli.
5.
Pembedahan
Operasi
pengambilan jaringan lemak.
5.
Cara mencegah
Obesitas
1.
Makan teratur
dengan porsi tidak berlebihan dan berhenti makan sebelum kenyang.
2.
Menghindari
makanan yang banyak lemak, manis, makanan yang digoreng atau banyak mengandung
minyak, dan minuman beralkohol.
3.
Membatasi bahan
makanan atau karbohidrat, seperti nasi, mie, dan makanan yang dibuat dari
tepung.
4.
Mengkonsumsi
banyak sayuran dan buah.
5.
Meluangkan waktu untuk melakukan olahraga dan
meningkatkan aktivitas fisik.
6.
Selalu memantau
kondisi berat badan dengan mengukur lingkar pinggang dan IMT.
Setelah kita mengetahui tentang obesitas maka kita akan menghindari
berbagai macam efek yang menyebabkan obesitas dan mengatur pola makan. Untuk kita
yang awam atau belum mengetahui obesitas maka marilah sejak sekarang kita hidup
sehat dengan rajin berolah raga dan selalu hidup sehat dari sekarang. Karena obesitas
tidak mengenal umur, tua, muda dan anak kecil. Sekarang ini banyak kasus
obesitas yang menyerang anak kecil dan orang muda sehingga berbagai macam cara
untuk menurunkan berat badan sangatlah sulit, hal ini dikarenakan mereka sudah
mengalami obesitas tingkat kritis atau bisa dikatakan over weigt. Maka mulai dari sekarang kita bisa mengatur pola makan
kita.