Sebab- Sebab Kegagalan Diet

Kegagalan diet dapat saja terjadi, hal ini tergantung dari masing- masing pribadi yang menjalaninya. Sebagian besar karena kesalah pahaman tentang pengertian diet serta kurang memeperhatikan faktor kesehatan. Hasil statistik menunjukan bahwa 80%-90% pelaku diet mengalami kekecewaan karena diet mereka gagal, berat badan menjadi naik kembali sering lebih berat daripada sebelumnya.

Apabila direnungkan dan dianalisa kembali ternyata sebab-sebab kegagalan diet adalah sebagai berikut:

Salah Memilih Program Diet

Ketidak tahuan atua kurang pengetahuan tentang bagaimana cara diet yang baik dan benar menyebabkan pemilihan program diet tidak dapat menurut tinggi badan, berat badan, usia dan kondisi kesehatan badan. Kebanyakan program yang dipilih adalah program penurunan berat badan yang cepat sehingga pilihan jatuh pada diet ketat, yaitu kaloei di bawah energi untuk metabolisme basal. Keadaan ini memang cepat menunjukan hasil,tetapi resiko terserang penyakit menjadi lebih tinggi. Selain itu, akan cepat jenuh dan bosan ysng menyebabkan nafsu makan meningkat serta mendorong konsumsi makanan yang seharusnya dihindari selama diet.

Contoh program diet yang salah pilih adalah diet puasa. Dalam diet ini silarang mengkonsumsi hampir semua makanan, kecuali air sehingga akhirnya menyebabkan berat badan turun dengan drastis. Penurunan berat badan bukan disebabkan hilangnya cadangan lemak tubuh, tetapi karena hilangnya air dan garam- garam didalam tubuh.

Banyaknya air dan garam- garam tubuh yang hilang dapat dijelaskan berikut ini. Bila terjadi kekeurangan energi maka tubuh akan mengambilnya dari cadangan glikogen otot, kemudian glikogen hati, dan terakhir cadangan lemak. Pemecahan glikogen terjadi terlebih dahulu karena untuk memecah lemak dibutuhkan energy yang lebih besar sedangkan asupan karbohidrat sebagai sunber energy tidak ada sama sekali. Bersama- sama dengan 1 gram gilkogrn yang hilang maka akan terbawa 3 gram air. Jadi, kehilangan banyak air memegang peranan dalam penurunan berat badan yang terjadi. Selain itu, terkurasnya cadangan glikogen dapat merusak jaringan- jaringan tubuh.

Utuk mengetahui program diet mana yang baik dapat dilakukan dengan cara  menjawab pertanyaan- pertanyaan yang terdapat lampiran I.

Tidak Disiplin Waktu Makan

Kebiasaan makan yang kurang baik dengan melupakan disiplin waktu makan dapat menyebabkan kegagalan diet, misalnya waktu makan yang baik adalah makan pagi, siang, dan malam. Apabila pediet melakukan diet 1500 kkal maka dia makan hanya pada siang dan malam hari saja, bahkan snack dimakan pada malam hari sebelum tidur asalkan kalori yang dikonsumsi tetap. Hal ini jelas salah karena pada waktu pago dan siang hari kita lebih banyak membutuhkan kalori dibandingkan malam hari. Akibatnya banyak kalori yang tersimpan berupa cadangan lemak. Tidak disiplin terhadap waktu makan dapat menyebabkan rasa lapar yang merupakan tekanan, godaan, dan mengganggu program diet. Akhirnya, ada keinginan mencoba sedikit makanan untuk menghilangkann rasa lapar. Ada pepetah sedit demi sediit lama- lama menjadi bukit.

Menu Makanan yang Tidak Sesuai

Menu makanan diet yang porsinya tidak sesuai dengan aktivitas setiap hari dapat menyebabkan kegagalan diet. ragam dan jenis menu makanan pun berpengaruh karena apabila menyimpang jauh dari kebiasaan dan kesukaan akan menimbaulkan rasa bosan dan jenuh. Inilah yang menyebabkan timbulanya keinginan untuk mencoba- coba makanan yang justru harus dihindari. Selain itu , kurang perhatian terhadap kandungan zat gizi bahan makanan yan dimakan, terutama kalori akan menyebabkan kesalahan dalam menyusun menu makanan dan apabila dibiarkan menyebabakan kegagalan menjalani diet.

Malas Melakukan Latihan Jasmani (Olah Raga)

Penurunan berat badan tidak akan sukses dengan hanya melakukan diet saja tanpa diimbangi dengan latihan ysng sesuai dan teratur. Salah memilih program latihan jasmani dapat menyebabkan rasa malas. Hindari senam aerobic dengan gerakan- gerakan yang sulit, olah raga yang memebutuhkan kekuatan fisik, dan olah raga yang membutuhkan biaya mahal sehingga latihan jasmani tersebut tidak bisa dinikmati baik secara fisiologis maupun psikologis.     



Keyword : diet sehat ala dewi hughes, diet sehat ibu hamil, diet sehat cepat kurus,
diet sehat alami dalam 1 minggu tanpa olahraga, diet sehat mengecilkan perut