LANGKAH SMART MENURUNKAN BERAT BADAN

Hari- hari mengkonsumsi makanan, jika anda tidak dapat mengontrolnys, kesehatan yang akan jadi taruhannya. Namun, bagaimana berat tubuh sudah terlanjur besar? Setiap aktivitas yang kita lakukan memerlukan energi. Mulai dari berjalan, berbicara, berlari, berolahraga, bermain sampai berpikir. Energy yang kita keluarkan itu  dihasilakn dari kalori yang didapatkan dari makanan.

Namun, jika kita mengkonsumsi lebih banyak lkalori dari pada jumlah yang kita butuhkan setiap hari, kelebihan kalori itu bisa tersimpan dalam bentuk lemak. Jika kalori yang masuk ke dalam tubuh itu seimbang dengan energy yang dikularkan atau dibakar melalui aktivitas harian, tentu tidak masalah dan berat badan anda akan stabil. Kelebihan berat badan akan terjadi jika anda tidak dapat mengontrol kalori harian dengan jumlah kalori yang dikeluarkan.

Mengapa Harus Menurunkan Berat Badan

Berat badan terlebih dapat menimbulkan berbagai masalah serius seperti terserang penyakit jantung koroner, diabetes tipe 2, kolesterol tinggi, darah tinggi, kesuliatan bernapas saat tidur, kanker dengan beberapa tipe, osterortiris, sampai haid yang tidak teratur.jika anda peduli dengan kesehatan, ada beberapa cara awal yang bisa dilakukan untuk meningkatkan kualitas kesehatan, antara lain:

Pertama, pastikan kondisi tubuh anda, tergolong dalam kelompok underweight (kekurangan berat), normal, overweight (kelebihan berat badan) atau obesitas. Berkomunikasilah dengan dolter anda terlebih dahulu.

Kedua, perhatikan kebiasaan makan dan aktivitas fisik. Buat daftar makanan yang anda konsumsi setiap hari. Tujuannya agar dapat diketahui pola makan dan kandungan kalori yang masuk.

Ketiga, tetapkan perencanaan secara lebih spesifik saat memilih makanan dan aktivitas fisik. Hal ini bisa dimulai dengan cara mendisiplinkan diri sendiri.

Keempat, jalankan rencsna yang telah anda buat, dan tetaplah berpatokan pada rencana tersebut.

Akan lebih baik jika anda berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter pribadi untuk menetapkan cara atau pola makan yang terbaik. Tidak ada salahnya meminta bantuan teman atau keluarga dekat untuk mendukung program yang anda buat. Tetapi tetap ingat ini bahwa tanggung jawan atas kesehatan anda tetap berada pada diri anda sendiri.

Langkah Lanjutan yang Tepat

Anda mungkin sadar sekali banyak sekali buku- buku yang mengulas cara mengurangi berat badan, program- program diet disebar hampir di setiap klinik kesehatan., dan berbagai berbagai produk penunjang diet yang dijual di setiap supermarket. Ditengah banyaknya pilihan tersebut yang harus anda lakukan adalah menemukan program yang tepat dan terbaik untuk anda serta tetap disiplin saat menjalankannya. Peran dokter akan sangat anda butuhkan untuk mentapkan pola sesuai kebutuhan, keinginan, dan kemampuan. Jika anda ingin melakukannya, tetaplah berpatokan pada:

·         Jangan memebuat perubahan terlalu besar dan dramatis dalam waktu semalam, jika anda mendapatkan hasil yang terlalu besar dan terlalu cepat, percayalah anda kan kecewa.

·         Tempatkan pola pikir sederhana dalam perubahan pola makan dan aktivitas, cara ini akan mengurangi rasa keterpaksaan, dan mamapu memotivasi anda dalam waktu yang cukup lama.

·         Turunnya berat badan bukanlah satu- satunya kesuksesan. Dengan meningkatkan aktivitas fisik dan mengkonsumsi makanan sehat, anda akan mendaptkan hidup yang lebih sehat, meski berat anda tidak berubah.

Makan Secara Lebih Baik

Pola makan yang tidak sehat adalah pencetus trend berat badan berlebih dan obesitas di Amerika. Saat ini, masyarakat Amerika mengonsumsi 23% gula lebih banyak disbanding tahun 1970 Dan, soft drink merupakan sumber utama bahan makanan yang banyak mengandung gula, namun sangat digemari. Pada tahun 2000, pengonsumsi lemak jsuh lebih banyak disbanding tahun 1970, yaitu meningkat lebih dari 24%. Belum lagi ditambah bahan makanan lain yang dikonsumsi secara berlebih.  






Keyword :diet sehat bahagia menyenangkan, diet sehat bahagia, diet sehat alami tanpa olahraga, diet sehat ala rasulullah, diet sehat ala dokter