DIET SEHAT YANG DISARANKAN

Tubuh yang langsing dan ideal merupakan idaman banyak orang, terutama wanita. Berbagai cara dilakukan untuk mendapatkannya termasuk diet yang ketat. Namun, bukan tubuh langsing yang diperoleh, melainkan sebaliknya atau badan menjadi lemas karena kurangnya asupan gizi yang seimbang. Untuk mendapatkan berat ideal dan langsing, hal- hal berikut ini yang harus anda perhatikan dengan seksama:

·         Jangan menggunakan makanan sebagai reward bagi diri anda sendiri. Pilihlah reward yang lain seperti buku baru, mobil baru, tiket bioskop, dan lain- lain

·         Tidak menghabiskan makanan yang ada di piring keluarga atau saudara anda, hanya karena rasa sayang terhadap makanan tersebut. Buanglah dengan segera atau menyimpannya di tempat yang tidak terlihat dan rencankan untuk menggunakan pada waktu makan berikutnya.

·         Jangan biarkan makanan tergeletak atau terlihat bila itu akan menggoda anda. Simpan makanan itu pada wadah yang tidak tembus pandang dan simpan pada tempat yang tidak terlihat seperti dilemari atau dikulkas.

·         Jika ada makanan dan anda menginginkannya. “jangan pernah membelinya”.

Apa Yang Anda Makan?

Perhatikan menu diet anda, apakah sudah mendekati pola nebu gizi yang seimbang ataukah dalam jangka waktu cukup lama anda melakukan diet ketat yang hanya makan satu atau dua jenis makanan tertentu saja?. Mungkin berat badan anda akan menurun dengan cepat, tapi hal ini dapat berdampak terhadap kesehatan. Oleh sebab itu, “diet ketat”perlu mendapat perhatian jika:

·         Tidak mengandung zat gizi yang seimbang oleh sebab itu kurang sehat

·         Dapat mencapai berat badan yang diinginkan tetapi tidak dalam waktu lama

·         Tidak sesuai dengan pola makan keluarga, sehingga anda harus masak untuk anda sendiri dan untuk keluarga.

·         Diet tersebut sering membuat anda lapar.

Tempat makan yang bagaimana yang seharusnya saat anda makan agar anda bisa melakukan diet?

·         Buatlah beberapa perubahan kecil disekitar ruang makan anda, itu akan membantu anda menghindari kodaan untuk mengkonsumsi makanan yang tidak anda perlukan.

·         Pilih satu tempat makan yang spesifik di rumah (dan di tempat kerja). Misalnya, meja makan yang diletakkan di tempat tertentu dan makan serta minum hanya ditempat itu saja.

·         Jangan makan dan minum ditempat lain (di dapur, di ruang keluarga, di kamar mandi sambil berjalan dan lain- lain)

·         Sebelum anda duduk makan, aturlah ruangan tersebut dengan baik.

·         Ketika anda makan, jangan biarkan makanan yang lain berada di atas meja.

·         Jangan menyimpan makanan seperti buah- buahan, kacang, atau permen di ruangan di mana anda makan.

Kapan sebaiknya anda harus makan dalam rangka melakukan diet yang aman dan sehat?

·         Cobalah untuk makan secara teratur 3 kali sehari.

·         Hindari untuk mencicipi makanan bila sedang menyiapkan dan memasak makanan.

·         Bila anda sedang makan, jangan sambil membaca buku atau majalah, menonton tv atau berbicara di telepon.

·         Jika ingin berbelanja (shopping), jangan dalam keadaan perut lapar, sebaiknya makanlah terlebih dahulu.

Bagaiman cara makan yang sehat dan nyaman agar anda bisa menikmati dengan baik?

·         Konsentrasilah pada makanan. Nikmati setiap sendok makanan.

·         Makanlah secara perlahan dan jangan tergesa- gesa. Masukkan sendok kedalam mulut bila mulut sudah kosong.

·         Gunakan piring kecil sebagai tempat makan anda.

·         Taruh makanan sesuai dengan kebutuhan pada piring makan anda, dan menambah lagi.

·         Jika anda harus sering kontak dengan makanan, minimalkan kontak tersebut, misalnya stelah membuat sandwich, simpan kembali semua makanan, bersihkan, dan kemudian duduklah untuk makan sandwich tersebut.





Keyword :diet sehat artis korea, diet sehat agar cepat hamil, diet sehat ala ibu menyusui,
diet sehat alami dan cepat, diet sehat ala yulia baltschun, diet sehat busui