Diet Rendah Kalori Seimbang dan Tinggi Serat

Pada dasarnya, jenis diet ini tidak banyak berbeda dengan diet rendah kalori seimbang. Hanya saja asupan sratnya ditingkatkan, konsumsi serat yang tinggi dapt menyebabkan rasa kenyang lebih cepat.

Modifikasi Perilaku

Modifikasi perilaku merupakan teknik yang sering digunakan dalam terapi psikologi untuk mengurangi atau menghilangakn berbagai perilaku yang dapat menyebabkan munculnya masalah kelebihan berat badan.

Perubahan perilaku ini dapat dipengaruhi  oleh berbagai macam faktor karena komponen perubahan dan perkembangan perilaku manusia merupakan suatu yang kompleks. Para pakar psikologis mengelompokkan faktor-faktor yang biasanya terlibat adalah lingkungan fisik, lingkungan social dan lingkungan pribadi.

Teknik modifikasi perilaku biasanya digabung dengan diet dan latihan fisik. Masalah kegemukan terkait dengan kebiasaan makan yang berlebihan atau kebiasaan malas beraktivitas fisik yang merupakan bentuk perilaku yang salah. Oleh karena itu, agar program penurunan berat badan berhasil dan langgeng, diperlukan adanya perubahan perilaku.

Dengan teknik ini, pediet ditanamkan motivasi dan disiplin diri yang kuat untuk merubah kebiasaan yang salah. Jika ingin program penurunan berat badan berhasil, pediet harua mempunyai tujuan yang jelas dalam melakukan diet, punya sasaran yang ingin dicapai dan harus mampu mengendalikan diri dalam usaha tersebut, serta bahwa menurunkan berat badan merupakan usaha yang positif untuk menciptakan performa yang prima. Memebuat catatan aktivitas sehari-hari merupakan suata cara untuk menunjang usaha ini. Misalnya:

·         Apa jenis dan berapa jumlah makanan yang dimakan?

·         Apakah waktu makan terutur?

·         Apakah makan karena lapar?

·         Kapan makan snsck?

·         Dimana makan?

·         Adakah teman saat makan?

·         Bagaimana perasaan saat makan?

·         Apa kegiatan sehari-hari?

Penggunaan Produk-produk Pelangsing

Upaya penurunan berat badan yang dilakukan dengan menggunakan produk pelangsing yang dimakan (oral), baik berupa makanan, minuman, atau jenis lainnya yang beredar di pasaran. Secara umum dapat dibedakan menjadi beberapa kelompok yaitu: makanan dan minuman, pengganjal perut dan obat- obatan.

Kelompok makanan dan minuman

Produsen biasanya mengklain produk ini sebagai makanan atau minuman “Rendah Kalori” atau makanan/minuman “diet”. sebenarnya, di Negara maju seperti Amerika Serikat ada ketentuan yang tidak boleh dilanggar yaitu bahwa label rrendah kalori hanya boleh dicantumkan makanan atau minuman yang mengandung tidak lebih dari 40 kalori per porsinya. Makanan yang kandungan kalori per porsinya rendah tetapi tidak dapat memenuhi ketentuan diatas hanya diperkenankan memasang label “makanan kalori kurang”. Persyaratan lain dalam pencantuman label adalah produk sekurang kurangnya harus mengandung sepertiga dari besar kalori aslinya dengan rasa, aroma, teksture, dan zat gizi yang hampir sama dengan makanan atau minuman yang disubtitusinya. Di Indonesia peraturan – peraturan tersebut belum banyak dipatuhi karena belum adanya undang- undang yang mengatur. Hal ini menyebabkan terjadinya penyimpangan- penyimpangan yang tidak dapat dikenakan sanksi. Akibatnya banyak produk makanan dan minuman diet yang menyesatkan konsumen baik dilihat dari segi gizi, kesehatan dan segi harga yang sering menjadi sangat tinggi. Apalagi keampuhan sebagai penrunan berat badan yang jarang terbukti.

Minuman diet tinggi protein atau rendah kalori ternyata hanya mengandung susu non fat   ysng mengandung zat pewarna, flavor, dengan tambahan vitamin dan mineral alakadarnya serta kemasan produk yang menarik. Harganya pun dapat mencapai beberapa kali lipat pula dibanding susu non fat biasa.



Keyword : modifikasi perilaku,makanan,pelangsing,kalori,minuman,usaha,