Diet Drastis II

Diet jenis ini diberikan dalam dua tahap, yaitu:

Tahap I: pediet diberikan makan 1500 kkal perhari selama kurun waktu 2 sanpai 5 hari. Bertujuan untuk mengetahui bagaimana pengaruh diet yang diberikan pada pediet. Bila tidak menunjukan gejala yang menghawatirkan, dapat diterudan pada tahap berikutnya.

Tahap II: kemudian pediet diberikan 120-400 kkal dan zat gizi yang dapat diberikan yaitu protein sebesar 40-100 gram/  hari atau 1,5 gram/ kg berat badan. Diet ini dilakukan selama 2-3 minggu. Protein yang diberikan biasanya protein hewani seperti daging yang tidak berlemak, ayam dan ikan. Apalagi berat badan yang diinginkan telah terpenuhi maka energi yang diberikan akan berangsur angsur dinaikkan sampai sesuai dengan kebutuhan.

Diet Rendah Kalori Tidak Seimbang

Diet jenis ini paling banyak ditawarkan berkenaan dengan produk-produk diet yang banyak berkenaan dengan produk-produk diet yang banyak beredar (dijual) di pasaran. Ada tiga macam diet rendah kalori tidak seimabng yaitu:

                  Diet Rendah Protein, Lemak, Tinggi, Karbohidrat

Jenis diet ini secara umum mempunyai kelemahan yaitu cepat bosan, banyak kehilangan zat- zat gizi, dan resiko penyakit diabetes militus tinggi mengingat tingginya karbohirat, contohmya:

·         Cambridge.Diet, yang menggunakan formula 330 kkal yang terdiri dari 30 gram protein, 40 grsm karbohidat, dan 3 gram lemak.

·         Banana Milk Diet. yang hanya memakan 6 buah pisang ditambah 3 gelas susu sehari (1000 kkal/hari)

·         Kempner Rice Diet. dengan memakan nasi yang tidak dibatasi jumlahnya ditambah buah dan sayur.

·         Macrobiotics Diet, ikan dan sayur dibatasi tetapi tidak untuk serealia/ padi-padian.

·         Pritikin Diet, dengan mengurangi lemak (10% total kalori). Mengurangi garam tanpa mentega margarine minyak, daging, gula, serta tidak mengurangi produk susu, tetapi hanya mengkonsumsi karbohidrat, jenis serealia seperti umbi-umbian ditambah sayur dan buah.

Diet rendah karbohidrat dan protein sedang, Tinggi Lemak

Keuntungan diet ini adalah cepat kenyang meskipun makan sedikit karena konsumsi lemak tinggi, selain itu berat badan cepat turun karrena cairan tubuh banyak keluar. Namun kelemahannya adalah tingginya lemak yang dikonsumsi menyebabkan pemecahan lemak dalam tubuh meningkat sehingga asam lemak bebas dalam darah meningkat. Akibat tingginya asam lemak bebas meningkat maka terjadi penigkatan benda- benda keton (ketogenesis). Ketogenesis dapat memebahayakan karena akan mengakibatkan sakit kepala, mual, asidosis, bahkan dapat menyebabkan seseorang menjadi koma atau meninggal. Selain itu, benda- benda keton ini dapat dibuang melalui urine, menyebabkan sering kencing (diuretic). Sehingga dapat memperberat kerja ginjal. Efek samping lainnya adalah kadar kolesterol dan trigliserida darah meningkat sehingga terjadi kurangnya vitsmin dan mineral. Contohnya:

·         Dr Atkins Revolutionary Diet, dimana asupan karbohidrat diabatasi sedangkan lemak dan protein tidak dibatasi.

·         Magic Mayo Diet, yang membatasi gula dan pati, tetapi protein dan lemak tidak dibatasi serta memakan grape fruit (sejenis jeruk Bali yang rasanya asam).

Diet Rendah Karbohidrat Lemak Sedang dan Tinggi Protein

Secara umum kelemahan dari diet jenis ini hampr sama dengen diet rendah karbohidrat protein sedang dan tinggi lemak. Contohnya:

·      Dr Atkins Diet; Scarsdale Medical Diet, yang harus diikuti dengan ketat selama 14 hari sehingga dapat memurunkan 0,5 kg per hari.

Diet Rendah Kalori Seimbang

Diet ini mencoba tetap memepartahankan masukan zat- zat gizi secara seimbang, diet hanya menghindari makanan yang banyak mengandung energi. Pada diet seimbang diperhitungkan sedemikian rupa sehingga kebutuhan metabolisme basal tetap dipertahankan. Pada pediet diberikan sekitar 1000-1700 kkal, sedangkan penyebaran presentase zat gizi  yang diberikan adalah

·         Protein 20-25% dari total kalori

·         Karbohidrat 55-60% dari total kalori, dianjurkan pemakaian karbohidrat kompleks.

·         Sedangkan vitamin dan mineral perlu asupan tambahan khususnya vitamin B kompleks, vitamin C dan mineral, besi (Fe).  





Keyword :diet sehat saat puasa, diet sehat alami, diet sehat tanpa lapar,
diet sehat alami dalam 1 minggu, diet sehat menurunkan berat badan, diet sehat tanpa olahraga